Blog - Murat Enöz

Çocuklarda Fiziksel Aktivite, Erişkinlikteki Kemik Sağlığı İçin Çok Önemli! Fiziksel hareketi fazla olan çocuklarda, yaşlılık döneminde kemik kırılması riskinin daha az olduğu vurgulandı. İsveçte' ki Skane Üniversitesi' nde yürütülen ve Amerikan Spor Hekimliği Derneği (American Orthopaedic Society for Sports Medicine - AOSSM)' nin Chicago' daki toplantısında sunulan çalışmada, çocukluk döneminde yapılan egzersiz ve düzenli fiziksel aktivitenin, kemik dokusunun sağlamlığı ve miktarında artışa neden olacağı bu nedenle yaşlılık döneminde kemik kırıkları riskini azaltabileceği bildirildi. İnternet çağında, bilgisayarın başından kalkmayan, televizyon bağlantılı oturarak oyun oynayan ve masada oturup saatlerce ders çalışan çocukların kemik yoğunluğu, sportif faaliyetleri olan çocuklardan daha az olabilir ve bu çocuklar büyüdüklerinde kemik kılıklarına daha fazla rastlanabilir. Günlük 40 dakika egzersiz programına alınan çocukların omurga kemik mineral yoğunluklarında anlamlı ...

Cevizin Besin Değeri ve İçeriği Ceviz, eşsiz lezzeti ve etkileyici besin profili nedeniyle yüzyıllardır keyifle tüketilen bir ağaç fıstığı türüdür. Sadece lezzetli değiller, aynı zamanda sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlayabilecek temel besinlerle de doludurlar.  Cevizin Besin Profili Ceviz, sağlıklı yağlar, protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Beyin sağlığı için gerekli olan ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri özellikle yüksektir. Ceviz ayrıca hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar da içerir. Bir ons (28 gram) ceviz yaklaşık olarak şunları içerir: Kalori: 185 Protein: 4 gram Yağ: 18 gram Karbonhidratlar: 4 gram Lif: 2 gram E Vitamini: 0,2 miligram (Günlük Değerin %1’i) Magnezyum: 45 miligram (Günlük Değerin %11'i) Fosfor: 98 miligram (Günlük Değerin %10'u) Potasyum: 125 miligram (Günlük Değerin %3’ü) Cevizin Sağlığa Faydaları Kalp ...