Blog - Murat Enöz

Düzenli Koşu Yapmanın Yaşam Süresini Uzattığı Bilimsel Olarak Kanıtlandı Günümüzde, sağlıklı yaşamın temel bir unsuru olarak kabul edilen düzenli egzersiz yapmanın sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Son yıllarda yapılan araştırmalar, düzenli koşu yapmanın yaşam süresini uzattığına dair güçlü kanıtlar sunmaktadır. Yapılan kapsamlı bir çalışmaya göre haftada 1 ile 2.5 saat arasında düzenli koşu yapmak ömrü uzattığı vurgulanmıştı.   Kopenhag' da yapılan ve yaklaşık 20000 insan üzerinde yapılan bu çalışma sonucuna göre jogging (yavaş ve tempolu koşma) ' in faydaları aşağıdaki gibi özetlendi:   - Oksijen alımının artması - İnsülin duyarlılığının artması - Damardan sökülen kolesterolün (HDL) artması, trigliserid düzeyinin azalması - Kan basıncının azalması - Trombosit agregasyonunun (pıhtılaşma hücrelerinin birleşmesinin) azalması - Fibrinolitik aktivitenin (pıhtı eritilmesinin) artması  - Kalp fonksiyonlarının düzenlenmesi - Bağışıklık sisteminin güçlen...

Uzun Yaşamak İçin Fiziksel Aktif Olmak Şart Saygın tıbbi dergilerinden “BMJ Open” da yayınlanan, ABD’ dedi yetişkinler üzerinde yapılan kapsamlı bir çalışmada, günlük oturma ya da TV izleme sürelerini azaltanların beklenen yaşam sürelerinde uzama olduğu vurgulanmıştı. 167.000 yetişkin insan üzerinde yapılan çalışmada, günlük oturma için harcanan süre 3 saatin altında olduğunda, bireylerin iki yıl daha uzun yaşayabildiği saptandı. Bununla birlikte oturularak geçen zaman 2 saatin altındaysa ilave olarak 1.38 yıllık bir fazla yaşam beklentisi saptandı.   Daha önce yapılmış olan çalışmalarda da, uzun süre oturan ya da televizyon izleyenlerde kalp hastalıkları, inme, şeker hastalığı olasılığını daha fazla olduğu vurgulanmıştı. 1950 yıllardan itibaren televizyonun hayatımıza girmesi ile özellikle daha sedanter bir yaşam tarzı benimsenmeye başlanmıştır. Bu yaşam tarzının değiştirilmesi, yürüyüş ve diğer egzersizlerin yapılması, beklenen yaşam süresini uzatabilir. Kaynak: Peter T Katzmarzy...