Blog - Murat Enöz

Düzenli Koşu Yapmanın Yaşam Süresini Uzattığı Bilimsel Olarak Kanıtlandı Günümüzde, sağlıklı yaşamın temel bir unsuru olarak kabul edilen düzenli egzersiz yapmanın sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Son yıllarda yapılan araştırmalar, düzenli koşu yapmanın yaşam süresini uzattığına dair güçlü kanıtlar sunmaktadır. Yapılan kapsamlı bir çalışmaya göre haftada 1 ile 2.5 saat arasında düzenli koşu yapmak ömrü uzattığı vurgulanmıştı.   Kopenhag' da yapılan ve yaklaşık 20000 insan üzerinde yapılan bu çalışma sonucuna göre jogging (yavaş ve tempolu koşma) ' in faydaları aşağıdaki gibi özetlendi:   - Oksijen alımının artması - İnsülin duyarlılığının artması - Damardan sökülen kolesterolün (HDL) artması, trigliserid düzeyinin azalması - Kan basıncının azalması - Trombosit agregasyonunun (pıhtılaşma hücrelerinin birleşmesinin) azalması - Fibrinolitik aktivitenin (pıhtı eritilmesinin) artması  - Kalp fonksiyonlarının düzenlenmesi - Bağışıklık sisteminin güçlen...

Çocuklarda Fiziksel Aktivite, Erişkinlikteki Kemik Sağlığı İçin Çok Önemli! Fiziksel hareketi fazla olan çocuklarda, yaşlılık döneminde kemik kırılması riskinin daha az olduğu vurgulandı. İsveçte' ki Skane Üniversitesi' nde yürütülen ve Amerikan Spor Hekimliği Derneği (American Orthopaedic Society for Sports Medicine - AOSSM)' nin Chicago' daki toplantısında sunulan çalışmada, çocukluk döneminde yapılan egzersiz ve düzenli fiziksel aktivitenin, kemik dokusunun sağlamlığı ve miktarında artışa neden olacağı bu nedenle yaşlılık döneminde kemik kırıkları riskini azaltabileceği bildirildi. İnternet çağında, bilgisayarın başından kalkmayan, televizyon bağlantılı oturarak oyun oynayan ve masada oturup saatlerce ders çalışan çocukların kemik yoğunluğu, sportif faaliyetleri olan çocuklardan daha az olabilir ve bu çocuklar büyüdüklerinde kemik kılıklarına daha fazla rastlanabilir. Günlük 40 dakika egzersiz programına alınan çocukların omurga kemik mineral yoğunluklarında anlamlı ...

Çocukların Fiziksel Aktif Olmasının Faydalı Etkileri Çocukların dijital bir dünyaya daha fazla uyum sağlaması ve daha hareketsiz halen gelmesi ile ilişkilendirilen obezite haricinde, hareketsiz yaşamın getirebileceği olumsuz etkiler birçok bilimsel makalede vurgulanmıştır. Çocukların fiziksel olarak aktif olmaları, erişkin çağlardaki sağlık sorunlarının bile engellenmesi için faydalı olabilmektedir.  İnaktif ve sedanter bir hayat süren çocuklarda birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilmektedir. Peki çocuklarımızın yeterli miktarda fiziksel aktif olmaları için ne yapmaları gerekmektedir? Burnun için 5 -18 yaşındaki çocukların günde en az 60 dk fiziksel aktif olmaları gerekmektedir. Yürüyüş, koşu ya da yüzme gibi sportif aktiviteler aslında oldukça iyi olabilir. İlkokul çağında çocuklarda, egzersiz ve sportif aktivitelerin eğitimi konusunda ders almaya başlayabilirler. Bu şekilde hayatları boyunca standart bir egzersiz aktivitesini edinebilirler. Okuldayken, ders aralarında, toplam 30 dk...