Ana içeriğe atla

Az Oturun Çok Yaşayın!

Uzun Yaşamak İçin Fiziksel Aktif Olmak Şart

fiziksel aktivite, oturma süresi, uzun yaşam
Saygın tıbbi dergilerinden “BMJ Open” da yayınlanan, ABD’ dedi yetişkinler üzerinde yapılan kapsamlı bir çalışmada, günlük oturma ya da TV izleme sürelerini azaltanların beklenen yaşam sürelerinde uzama olduğu vurgulanmıştı.

167.000 yetişkin insan üzerinde yapılan çalışmada, günlük oturma için harcanan süre 3 saatin altında olduğunda, bireylerin iki yıl daha uzun yaşayabildiği saptandı. Bununla birlikte oturularak geçen zaman 2 saatin altındaysa ilave olarak 1.38 yıllık bir fazla yaşam beklentisi saptandı.
 
Daha önce yapılmış olan çalışmalarda da, uzun süre oturan ya da televizyon izleyenlerde kalp hastalıkları, inme, şeker hastalığı olasılığını daha fazla olduğu vurgulanmıştı. 1950 yıllardan itibaren televizyonun hayatımıza girmesi ile özellikle daha sedanter bir yaşam tarzı benimsenmeye başlanmıştır. Bu yaşam tarzının değiştirilmesi, yürüyüş ve diğer egzersizlerin yapılması, beklenen yaşam süresini uzatabilir.

Kaynak: Peter T Katzmarzyk and I-Min Lee. Sedentary behaviour and life expectancy in the USA: a cause-deleted life table analysis. BMJ Open 2012;2:e000828 doi:10.1136/bmjopen-2012-000828 (Kaynağa tam makale olarak ulaşabileceğiniz link adresi: http://bmjopen.bmj.com/content/2/4/e000828.full)

Sevgiyle kalın,

Murat Enöz
Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Martıların İlginç Özellikleri

Martlarla İlgili İlginç Bilgiler Martılar, deniz ve kıyı bölgelerinde yaygın olarak bulunan, zeki ve uyumlu kuşlardır. Martıların Bazı İlginç Özellikleri Uçma Becerileri : Martılar, havada süzülme ve dalış yapma gibi olağanüstü uçuş becerilerine sahiptir. Rüzgarı ustalıkla kullanarak minimum çabayla uzun mesafeler kat edebilirler. Beslenme : Martılar, fırsatçı besleyicilerdir. Balık, böcek, yengeç gibi deniz canlıları ile solucan, fare gibi karasal canlıları da yiyebilirler. Hatta çöplük alanlarında insan yiyecek atıklarını da tüketebilirler. Zekaları : Martılar, problem çözme ve araç kullanma gibi zeka gerektiren davranışlar sergileyebilirler. Yem bulmak için çeşitli taktikler geliştirirler ve diğer kuşları avlamak için tuzaklar kurabilirler. Sosyal Davranışları : Martılar, koloniler halinde yaşayan sosyal kuşlardır. Birlikte yuva yapar, yavrularını büyütür ve beslenirler. Koloni içinde karmaşık iletişim sistemleri kullanırlar. Uyum Yeteneği : Martılar, farklı habitatlara ve koşullara...
Yorum Gönder
Devamını oku »

Bir Kartalın Gözünden Dünyayı İzleyin!

Kartallar ve Görme Yetenekleri Kartallar, görkemli yapıları ve inanılmaz avlanma yetenekleriyle tanınan güzel kuşlardır. Gezegendeki en iyi vizyonlardan birine sahip olma ününe sahipler. 'Kartal gözlerini' kıskançlık yapan şey nedir? Hadi bulalım. Görme Keskinliği Nedir? Görme keskinliği, gözün herhangi bir bulanıklık olmadan bir nesnenin ayrıntılarını ayırma yeteneğidir. Bir insan için normal veya 'iyi' bir vizyon 20/20'dir. Bununla birlikte, kartalların konileri olan retinaları vardır ve çok daha derin bir foveaya sahiptir - gözün arkasında koni açısından zengin bir yapı. Bunlar onlara etkileyici bir 20/5 veya 20/4'lük bir görme keskinliği verir ve bu da havada yüzlerce fit yükseklikten küçük avları bile avlamalarına olanak tanır. Kartalın Görüşü Nasıl Ölçülür? Kartalın vizyonunun gücünü belirlemek için bilimsel bir kurgu var. Kuşlar, sonunda iki TV ekranının tutulduğu uzun bir tünelden aşağı uçmak için eğitilmiştir. Bir ekranda kartalı kendine çekmek için çiz...
Yorum Gönder
Devamını oku »

Sinüs Rinse / Nasorinse İle İlgili Sık Yapılan Kullanım Hataları

Sinüs Rinse İle Burun İçi Yıkama Konusunda Önemli Bilgiler Sinüs rinse burun içi yıkama sistemi, okyanus suyu spreylere göre yüksek volümlü ve basınçlı burun içi temizlik aracı olarak üretilmiştir. Yıllar önce çekmiş olduğum ve sinüs rinsenin nasıl kullanılması gerektiğini anlatan videoyu aşağıya ekliyorum. Yakın zamanda Abfen Firması için hazırlamış olduğumuz, içerisinde nemlendirici hyaluronik asit içeren formu "Nasorinse" kullanımı ile ilgili videoları da aşağıya ekliyorum. Sinüs Rinse Şişesini 1 Aydan Daha Fazla Kullanmayın Sinüs rinsenin kutu içerisinde satılan plastik şişeleri 1 aydan daha fazla süre kullanıldığında içerisinde kalıcı mikroorganizmalar üreyebilir ve şişenin kullanımı esnasında burun içerisine bu mikroplar ulaşabilir. Kullanım Sonrası Sıcak Deterjanlı Su İle Yıkayın! Bu ürünlerin plastik şişeleri, ıslak ve kapalı kaldığında şişe içi yüzeyde, kapakta çeşitli enfeksiyona neden olabilen mikroorganizmalar üreyebilir. Kullanım sonrasında, şişe içerisinin sıcak...
Yorum Gönder
Devamını oku »